在上一篇文章中成都养老院一暄康养为大家解析了午觉睡到自然醒反而更困的两个影响因素，一个是睡眠周期，另一个是基因决定天生就爱睡觉。那么今天我们将为您解析另外一个影响因素——你的褪黑素分泌正常吗？

“褪黑素”在近几年被炒得很火，而与之有关的一个疾病是“睡眠时相延迟紊乱”。这名字看着很拗口，简单地说，它是一种因长期不规律生活引起的昼夜节律的紊乱，而始作俑者就是褪黑素。

有关实验证明，正常情况下，在白天，光线可以抑制松果体分泌褪黑素，而夜间褪黑素就会慢慢积累，让人昏昏欲睡；而不规律的生活会导致人的褪黑素分泌高峰发生延迟。换言之，睡眠时相延迟紊乱就是：在不该分泌褪黑素的时候分泌了过多的褪黑素。

这样的结果，就是让人警醒的高峰，延迟出现在了夜晚，而白天却昏昏欲睡。在这个前提下，一个相对较长的午休可能会让你的身体误认为现在已经到了晚上，你要“大睡一场”。再加上机体这个时候正需要长时间且稳定的睡眠，这就好比“瞌睡遇了一个枕头”，自然就会一睡不起。

有人就会问，竟然褪黑素这么重要，是不是意味着现在市面上众多的褪黑素相关保健品可以改善睡眠？其实不然。因为褪黑素毕竟是一种激素，而且“睡眠”只是其众多功能中被人们熟知的一种，激素类产品往往牵一发而动全身，所以小伙伴们还需谨慎使用。那么到这里成都养老院一暄康养关于“午休”的内容就全部介绍完了，想要了解养老床位的相关信息，您可拨打客服热线：4000-181-182（电话接通后请拨“1”）。