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4点建议,让您拥有快速且高效的午休

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.04

在前面成都养老院一暄康养为您讲解了午休越睡越困的原因,今天我们要为您介绍如何提高午休质量,学会下面4点让您拥有完美午休,以饱满的精神面对下午的工作。

1、环境很重要

午休的环境最好安静、舒适。如果有一个独立的办公室,那真是很幸福的事情,把门关上,贴个标签说自己在午休,15分钟后回到工作状态。即使没有,也可以找一个没有议程的会议室,或是专门的休息室打个盹也是可以的。如果实在不想动,带上耳塞、眼罩,在自己的桌子上趴一会儿也不是不可以。

4点建议,让您拥有快速且高效的午休-环境很重要

2、时机选择好

一般来说,我们大多数人的生物钟会出现在下午1到4点,这时的我们就会感到困倦,因此我们应尽量把午休安排在这个时段内。一个高质量午休的关键在于你什么时候进行午休,约翰霍普金斯的睡眠专家Neubauer博士这样说过“一个好的午休应该相对早一些,因为这样就不会影响到晚上的睡眠。”

成都养老院经验分享:4点建议,让您拥有快速且高效的午休-时机选择好

3、设个“情景”

为了使我们的午休快速而高效,在此过程中可以使用到一些有助于我们睡眠的东西,比如自己最喜欢的枕头,遮光的眼罩,甚至可以是塞上耳机听上一段喜欢的音乐。

成都养老院经验分享:4点建议,让您拥有快速且高效的午休--设个“情景”

4、尽可能短

这个就像前几篇文章中说到的,时间过长的午休只会让你感到更加疲劳,所以,最好将午休时间控制在 10 到 20 分钟以内。温馨提示,午休时别忘了上个闹钟,以防睡过头。

4点建议,让您拥有快速且高效的午休-尽可能短

午休的目的是为了让我们有更加充沛的精神面对下午的工作,不要让它成为你进步的阻碍,以上4点建议希望能够让您拥有高质量的午休。更多养生小知识,您可拨打成都养老院一暄康养客服热线:4000-181-182(电话接通后请拨“1”)。

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