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【一暄养生堂】为什么午觉睡到自然醒反而更困?(一)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.04

你是否有过这样的困扰,明明打算午休半个小时,但是当你起来后发现人更加困了,甚至想要一睡不起,但很明显是不行的,因为还有下午的工作要处理。今天成都养老院一暄康养就来为您解析一下为什么午觉睡到自然醒反而更困。

NO.1、你了解"睡眠周期"吗?

我们睡眠深度的变化是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的,而并非简单地由深到浅再到深的连续过程。

如果你恰好在一个完整的睡眠周期结束时醒来,那么你将会以精力充沛迎接下午的工作;但是如果你在周期中间,特别是深睡眠期时醒来,那么非常抱歉,接下来伴随你的就会是疲乏和劳累。

成都养老院一暄养生堂:为什么午觉睡到自然醒反而更困?(一)-睡眠周期

上述情况如果发生在中午,那么问题会更加严重。因为,一个睡眠周期最短也要一个小时左右,而中午短暂的休息时间,根本不允许你有这么长时间来“完成小憩"。所以,午休真的不要睡太久,要么就只闭目休息10到20分钟,要么就干脆不睡。因为一旦(其实很容易)进入深度睡眠,那么你将会面临一个哈欠连天的下午。

成都养老院一暄养生堂:为什么午觉睡到自然醒反而更困?(一)-午休

NO.2、你可能天生爱睡觉!

科学家通过对4万多名来自欧洲、美洲、澳洲的拉美人和5千名亚裔美国人的基因信息同他们平均睡眠时间进行对比,得出“人的平均睡眠时间同基因有关”这一结论。同时这个实验还发现了不同的睡眠跟新陈代谢和精神疾病也有一定的相关性。

成都养老院一暄养生堂:为什么午觉睡到自然醒反而更困?(一)-你可能天生爱睡觉

有些人的基因就决定了你是一个爱睡觉的人,那么午休自然就越睡越困了。说了这么多,到底应该怎样舒服有效的进行午休呢?

虽然在成都养老院一暄康养之前的文章中说过如果午休睡不醒,“不如不睡”,但是前提是与进入深度睡眠相比。事实上,一个舒服有效的午休不仅可以提高我们整个下午的注意力、工作的准确性和效率,还能有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。

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