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广场舞也不是人人适合,5类老人要注意(二)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.26

无论是在城市,还是在乡村,广场舞都随处可见。广场舞是一种集运动和娱乐为一体的新时代的老年人运动,所以才能成为现如今最流行的一种锻炼方式。但实际上,不是每个人都适合跳广场舞,成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养的专家就指出:有5种老年人跳广场舞要特别注意。

3、患骨关节疾病的患者

大部分中老年人患有多种关节,如髋关节、膝关节和肩关节的疾病。有些人甚至很严重,这些人走路都觉得痛,更不用说跳广场舞。

对于患有髋关节疾病的老年人,跳舞时经常扭栋身体、转圈等动作均会增加髋关节负担,诱发或加重关节损伤。

老年人如若患有肩关节疾病,如滑囊炎、肩袖损伤、肩峰下撞击等。如果坚持跳“广场舞”,只会加重病情。

老年人患膝关节疾病,长时间跳舞,很容易引起膝关节肿胀和发炎,从而患膝关节骨性关节炎。另外,对于患有骨质疏松症的老年人来说,舞蹈时腰椎的压力也很大。

因此,老年人有上述问题,跳广场舞时应该根据自己的身体舒适度,每次不宜时间过长,次数不宜过于频繁,动作不要需要过于标准,有必要有意识地避免一些会加重病情的动作。最好不要做扭腰、下腰等大动作。

成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养提醒你跳广场舞要注意这些! (3)

4、韧带损伤的患者

广场舞通常有很多身体旋转和下肢扭动动作,如果跳舞时上肢和下肢的肌肉力量和运动控制不理想,会对关节韧带造成伤害。

如果韧带受伤,切忌坚持带伤锻炼,以免造成更大的伤害。即使没有韧带拉伤,也要在跳舞前进行热身运动放松身体,否则很容易导致肌肉僵硬和紧绷,从而拉伤韧带。

成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养提醒你跳广场舞要注意这些! (4)

5、术后患者

与心血管疾病患者一样,术后患者应根据自身情况判断是否适合跳广场舞。如果恢复良好,可循序渐进,先试着锻炼几分钟,如若出现任何不适的症状,立即停止锻炼然后休息。根据身体机能的回复情况,慢慢增加运动时间,增强运动难度。

广场舞风靡全国各地,是很多中老年人消遣的一项活动,在不打扰别人生活的前提下,我们还是鼓励中老年人多参加这类活动。不过成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养的专家告诫大家,老年人相对而言身体代谢减慢,身体机能也随之下降,所以应该对症下药,一定要选取合适的运动。更多养生资讯,请关注公众号“一暄康养”或拨打客服热线4000-181-182转拨“1”。

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