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广场舞也不是人人适合,5类老人要注意(一)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.26

提到中老年人最普及的锻炼方式,你一定会想到广场舞。我不知道广场舞是何时流行起来的,但无论哪里有广场或空地,总会有一群跳舞的大妈大爷。广场舞不仅能让身体得到舒展,也能放松心情,广交好友,的确是一种合适老人的健身活动,但实际上,广场舞也不是每个人都适合跳,成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养的专家就指出:有5种老年人跳广场舞要特别注意。

1、糖尿病患者

有专家表示,糖尿病患者的身体机能正在下降。为了控制血糖,每天需要适当的运动,但跳广场舞却不适合糖尿病患者。因为广场舞的气氛活跃,人在嘈杂的环境中,血液会处于兴奋状态,血脂和血糖水平也会略有增加。因此,糖尿病患者最好不要跳广场舞。

对于糖尿病患者来说,打太极拳是一项很好的健身运动。早上,在小区一个安静的角落练太极拳,不仅可以强身健体,改善身体平衡能力,增加灵活性,还可以帮助降低血糖水平。体力较好的糖尿病患者也可以进行慢节奏的运动,如慢跑和骑自行车。

成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养提醒你跳广场舞要注意这些! (1)

2、心血管疾病患者

一些心血管疾病患者不适合跳广场舞。如未控制的高血压、深静脉血栓、严重的主动脉瓣狭窄、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、频繁发作的不稳定心绞痛、严重的心律失常、急性肺栓塞、急性主动脉夹层等患者不宜运动。

如果这些患者跳广场舞,很容易导致血压急剧上升,诱发疾病,甚至猝死。

少部分心血管疾病患者每天需要确保适量的运动,可以选择跳广场舞进行锻炼。如果您处于康复的早期阶段,可以根据自己的情况每天跳一段低强度的广场舞,时间在5至10分钟。随着身体机能逐渐恢复,舞蹈时间可以适当延长。

成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养提醒你跳广场舞要注意这些! (2)

值得注意的是,跳舞之前最好先热身,活动身体约10分钟。即使你觉得体力充沛,每一次的跳舞时间也不宜超过一小时,40分钟即可。

一般建议每周跳3至5次。身体恢复较好的患者可以增加次数和强度。但是,如果您在跳舞时出现头晕、胸闷、胸痛、气短、心悸等症状,请立即停止,静坐休息待身体恢复,如果症状加重,则需要尽快去看医生。

广场舞风靡全国各地,是很多中老年人退休后消遣的一项活动,在不打扰别人生活的前提下,我们还是鼓励中老年人多参加这类活动。不过成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养的专家告诫大家,任何运动,都需量力而行,不然没有达到强身健体的功效,还对身体造成伤害,这就得不偿失了。更多养生资讯,请关注公众号“一暄康养”或拨打客服热线4000-181-182转拨“1”。

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