春天是一个春暖花开的季节，但是春天天气干燥也非常容易导致体质差的人出现上火的现象，对我们的身体健康造成了一定的伤害。成都金牛区养老院一暄康养近期给大家推荐了8种降火的食物，今日给大家介绍的是上火了我们该怎么办呢。

1、注意调理饮食

注意吃一些具有降火功效的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、清汤；其中以苦瓜、菠菜、草莓等为主，而且辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或着不吃。另外还需要多喝白开水，一天至少需要饮用1500ml的水，这样能够补充体内流失的水分，还能起到降火的功效。成都养老院一暄康养提醒我们还可以饮用一些降火茶，比如菊花茶、绿茶等。

2、多参加运动

生命在于运动，尤其是开春后，万物复苏，人体经过了一个冬天的蛰伏，也需要到户外多运动运动，这样既可帮助内热消散，但是我们需要在运动后补充足够的水分，这样能减少上火的机会。

3、保持良好的心情

春季需要有一个良好的心情，因为情绪多变非常容易肝火旺盛，并会伤及人体的肝脏，让人更容易急躁并上火，因此要避免情绪激动等。

今天成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目给大家介绍的是上火了我们该怎么办呢，这些方法也是我们日常生活中非常容易能够做到的。如果你现在正处于上火的状态，不妨试一下，这样既可以锻炼了我们的身体，陶冶了我们情操，还可以起到降火的作用，我们为什么不试一下呢。

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