正所谓“人是铁，饭是钢，一顿不要吃饿的慌”，一日三餐对于我们身体健康而言是非常重要的。餐后还是身体的“黄金养生期”，我们要在这段时间内做一些对于身体而言有益的活动，就能够对养生起到事半功倍的作用。本篇文章成都养老院一暄康养将给大家介绍早餐后可以和不可以做的事情分别是哪些。

适合做的事——吃新鲜水果

常言道“一日之计取决于晨”，早晨在一日三餐中的地位是很高的，除开要吃饱外更要确保吃好，如果你早餐吃的比较潦草，可以通过餐后适当吃些新鲜水果来进行补充。

早饭后最好吃一些维生素含量比较高的新鲜水果，例如弥猴桃、草莓、苹果等水果，早饭后吃水果有利于提神醒脑，对于上班族和学生们来说是很不错的选择。

适合做的事——推拿膝关节

成都天府新区养老院一暄康养相信有一点养生常识的人都知道饭后不能立即运动，特别是剧烈运动。但是这个时候我们是可以坐下来，给自己的膝关节做一做按摩的。

中医学中提到早上7点到9点主肝胆经，而肝胆经又被称作“长寿经”，早饭后花20分钟，对膝关节进行反复推拿，能在一定程度上打通肝胆经，保护膝关节，提高膝盖的使用寿命。

适合做的事——敲击小腿肚

上面一暄介绍了早饭后可以按摩膝关节，同时也可以敲击小腿肚，来缓解压力。敲击小腿肚的原理是因为有一个重要的穴位分布在小腿肚上，那就是“足三里”，敲击足三里可以起到益寿延年的作用。我们只需要放松的坐着桌椅上，用手轻轻地敲击我们的小腿肚两侧，每天坚持5分钟就会有很好的效果。

不适合做的事——急切锻练

早饭后做做保健操、打打太极是很多中老年朋友每日必须进行的早课，这其实是一个很好的养生习惯。不过在这里就有一个点需要中老年朋友们注意，就是不要吃了早饭就立刻投入锻炼中，这样容易适得其反。

吃过早饭后如果立刻投入到锻练中，很容易引起消化不良。如果运动量特别大，还会引起腹痛乃至导致消化道疾病，所以最好是饭后半小时再进行运动。成都养老院一暄康养表示餐后半小时后再进行上述的养生运动，就能起到很好的保健效果。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。