我们每天有很大一部分时间都是花在睡觉上面，由此可见，睡觉对我们人体健康的重要性。如果一个人长期处在睡眠不足，或者睡眠质量差的情况下，他的精神状态都会随之下降，甚至于免疫力也会下降。那么一天应该睡足多少个小时才是最健康的睡眠？下面就跟着 成都养老院一暄康养一起来了解一下吧！

14-17岁

处在这个年龄层次的青少年儿童，因为他们此时正处在青春发育的时候，这个时候是需要充足的睡眠来保证身体的正常发育，所以在这个年龄阶段的青少年儿童，每天最好睡满8到10个小时，但是也不要超过11个小时，睡眠过多，对身体健康并无益处。

18-64岁

这个年龄层次的成人，理想的睡眠时间是七个小时到九个小时之间。但是成都天府新区养老院一暄康养健康管理师表示因为成年人的睡眠质量往往会受精神压力、自身睡眠习惯、环境等的影响，睡眠时间的长短并不一定要严格控制在特定的时间段或者时长，以能够让自己保持良好精神状态的原则即可。

65岁以上

这个年龄层次的人群睡眠时长通常建议是在7到8个小时左右。这个年龄层次的人群通常有早睡早起的习惯，而且有时候很难实现7到8个小时的充足睡眠，往往最多能睡五个小时左右。如果说你醒后精神状态非常好，浑身轻松，哪怕你只睡了五个小时或者是四个小时，对于你自己的身体来说，都是足够的了。

相信通过成都养老院一暄康养上面的介绍，大家也能够发现每个人的睡眠时长，其实都并不是固定的。不论睡眠时长多少，只要第二天能够保持良好的精神状态，那对于你来说就是足够的，没有必要刻意去追求睡眠的时长。希望今天的经验分享能够对大家有所帮助，感谢阅读。

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