成都双流区养老院一暄康养照护师表示，随着年龄增长，我们的睡眠质量更容易受到环境的影响。患有老年痴呆或认知症的老人更有可能出现昼夜颠倒的情况。那么我们在老人睡觉时，需要做好哪些准备呢？

成都养老院一暄康养小编认为无论对于老人还是对他们的照护者，睡眠障碍都是很大的挑战，尤其对于家庭照护者和居家护理员或保姆更是如此，因为没有人能独自承受长期24小时不间断的看护任务。因此，照护伙伴需要采取有效的方法，让老人和自己都尽可能拥有良好的睡眠。

成都养老院一暄康养相信大家都有过睡个好觉神清气爽的体验，这说明睡眠对我们身体十分重要。在人的一生中有大约三分之一的时间都在睡觉。睡眠、饮食和锻炼构成了维持健康的三大支柱。睡眠对于老年痴呆症、认知症长者有很重要的意义。

对于一些睡眠质量好的人而言，每天睡觉醒来都是一件非常幸福的事情，经过一整晚的修整，人体已经得到满满的充电，变得更加有活力。但是在睡醒之后有很多的小细节需要注意。本篇文章成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目给大家分享本期内容的最后2件不适合晨起做的事。

现如今娱乐圈很多年过半百的女星男星，看起来却像刚三十出头的“小鲜肉”，其实就是因为他们知道通过保养可以消除皱纹。皱纹其实就是暴露年龄的地方，所以很多人为了更好的隐藏其自身的岁数，就会很好的保养脸部。今日成都金牛养老院一暄康养经验分享栏目就为大家介绍一种消除皱纹的简单的方法之躺着睡觉。

众所周知蜂蜜的营养价值丰富，是一种非常好的养生佳品，然而在喝蜂蜜水的时候大家要掌握好时间，这样才能够让它达到更好的保健作用，成都青羊区养老院一暄康养建议在晚上睡觉之前喝蜂蜜比早上空腹喝蜂蜜的养生效果要好。 

其实有很多人认为睡觉磨牙只是一种习惯，算不上什么大毛病，事实并不是这样，在睡眠过程中的出现无意识磨牙的习惯称为磨牙症。下面成都养老院一暄康养经验分享栏目来给大家说说晚上睡觉磨牙是什么原因，晚上睡觉磨牙我们怎么办呢？

有很多人认为睡觉磨牙只是一种习惯，算不上什么大毛病，事实并不是这样，长时间的磨牙不仅会对牙齿有伤害，还对身体带来伤害，所以磨牙是值得我们特别注意的。下面成都养老院一暄康养经验分享栏目来给继续大家说说晚上睡觉磨牙的另外两种原因，晚上睡觉磨牙我们怎么办呢？

在上一篇文章中成都养老院一暄康养为大家解析了午觉睡到自然醒反而更困的两个影响因素，一个是睡眠周期，另一个是基因决定天生就爱睡觉。那么今天我们将为您解析另外一个影响因素——你的褪黑素分泌正常吗？

人在年老时更容易失眠。成都养老院一暄康养的照护师指出，如果在睡觉前可以进行以下8个小动作，可以帮助你拥有好睡眠哦。