养生其是一门学问，当有了好的养生方法后，就一定要把握好养生时间，只有找准方法和对准时间，才可以发挥更大的养生功效。 今日成都养老院一暄康养经验分享栏目继续为大家介绍5个养生的最佳时间。

1、散步的养生最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟为宜，热量消耗达到最大，也最有利于减肥。如果是在饭后的两小时后再去散步，效果就会更好。

2、锻炼的养生最佳时间

傍晚锻炼是最为有益的。人类体力的发挥或身体的适应能力，均以下午或着接近黄昏时分的时候为最佳。在此时，人的视觉、听觉、味觉等感觉最为敏感，全身的协调能力也最强，尤其是心律与血压都比较平稳，所以最适宜锻炼。

3、洗澡的养生最佳时间

每天晚上睡觉之前来一个温水浴(35℃至45℃)，能放松全身的肌肉，松弛关节，加快血液循环，帮助我们安然入睡。

4、吃水果的养生最佳时间

吃水果的最佳时间是在饭前1小时。因为水果属于生食，吃了生食后再去吃熟食，体内的白细胞就不会增多，这样才有利于保护人体免疫系统。

5、喝牛奶的养生最佳时间

牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用可以补偿夜间血钙的低落状态从而保护骨骼。另外牛奶还有催眠的作用。

今日成都养老院一暄康养经验分享栏目继续为大家介绍了另外5个养生的最佳时间。这些跟我们的健康生活息息相关，一暄康养建议大家不妨试着去做一下，对我们的健康生活有一定的帮助。