无论是年轻人还是老年人如果长时间久坐不动，很容易就会导致腰肌萎缩，导致纤维环脆弱或着退变，进而还会引起髓核突出，压迫后方的神经，导致下肢的疼痛。在生活中老人出现腰痛的现象就比较多，为了我们老人们的身体健康，需要及时想办法来缓解腰痛才行。以下是成都青羊区养老院一暄康养为大家整理的另外5种缓解腰痛的方法。

1.熬姜汤热敷

将一大块生姜拍碎后熬煮，然后放凉到50%为宜，趁热用毛巾浸泡后拧干，敷在痛处，敷上30分钟即可。这样可以使局部的肌肉松弛，扩张血管，有消肿、消炎、减轻疼痛的作用。

2.热水瓶塞治疗腰痛法 

用手按压患者的腰部，压到痛点的时候，用另一只手取下热水瓶的塞子(热水瓶内热水温度在90°C左右)裹上2层纱布，触及痛点2~3秒，然后拿开，防止烫伤，连续这样3~5次，每日1次，连续1周，就可使腰疼减轻。

3.逆行治腰疼法 

患者在平地上倒着行走，尽量做到膝盖不要弯曲，腰部尽量放松，双手握成空拳，用四指包住我们的大拇指，手臂前后自由的摆动，还可用双手反握轻叩我们的腰部。每次逆行走上100~200步，每日进行2~3次，半月后腰痛就会明显减轻。

4.围腰治疗腰痛法

围腰缓解腰痛其实是一把双刃剑，对于严重的腰椎间盘突出或着急性腰扭伤的老人，围腰可以保护腰部、并缓解病情。但是，如果长期佩戴围腰，腰部的肌肉在用进废退的原则下就会逐渐萎缩，反而会加重病情。佩戴围腰最好不要超过两周，需要长期佩戴的老人一定要事先咨询医生意见。

5.吃药 

可以吃肌肉松弛剂、止痛药、关节软骨修复和营养类药物、神经营养药、骨质疏松治疗药等。前两类药属于治标不治本，如果疼痛很严重或着久治不愈时，才建议患者服用。后几种的副作用较小，但需要长期服用，很少会立竿见影，需要遵医嘱使用。

腰疼会让老人的生活受到很大的影响，因此需要注意并及时的进行缓解，以上是成都青羊区养老院一暄康养整理的另外5个有助老年人缓解腰痛的好方法，希望能带给您一定的帮助。一暄康养近期会持续为大家分享缓解腰痛的方法，您可拨打4000-181-182，竭诚为您服务。