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一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(三)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.07.06

无论是年轻人还是老年人如果长时间久坐不动,很容易就会导致腰肌萎缩,导致纤维环脆弱或着退变,进而还会引起髓核突出,压迫后方的神经,导致下肢的疼痛。在生活中老人出现腰痛的现象就比较多,为了我们老人们的身体健康,需要及时想办法来缓解腰痛才行。以下是成都青羊区养老院一暄康养为大家整理的最后5种缓解腰痛的方法。

成都青羊区养老院-一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(三)-温水泡澡1

1.温水泡澡法

温水泡澡,时间不要超过十五分钟,最好搭配上精油或者活血化瘀的中药,这样可以减缓腰痛。

2.睡硬床

睡在柔软的床上很容易使椎间盘向后滑出,久而久之会影响腰椎的生理曲度,从而导致腰部肌肉和韧带的紧张及痉挛。那么选择什么样的床才适合老年人呢?仰卧时能够将手掌伸入腰下,轻松不费劲的床才是最好。

3.理疗 

对腰痛不严重或着偶尔腰背不舒服的老人,理疗最方便快捷。但严重的腰部扭伤的老人,在伤后48小时内做可扩张血管的理疗,反而会加重病症。此时,较安全的做法就是卧床或着请医生进行“无热量的超短波”的治疗。慢性腰背疼痛患者,多个疗程的理疗无效后就应该停止了。

成都青羊区养老院-一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(三)-理疗2-封面

4.做有氧运动

游泳属于有氧运动,搭配一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用,这些运动还可以促进血液循环并帮助锻炼核心肌肉,可以更好地支撑住脊柱,从未减少腰部所承受的压力。

5.改变生活习惯和饮食

对于腰背疼痛,上了年纪的人总会说“人老了,就这样”。其实,并不是老了就会腰背痛,只需稍微改变一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛的症状,让快乐伴随着自己。

成都青羊区养老院-一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(三)-游泳3

腰疼会让老人的生活受到很大的影响,因此需要注意并及时的进行缓解,以上是成都青羊区养老院一暄康养经验分享栏目您整理的最后5个有助老年人缓解腰痛的好方法,希望可以带给您一定的帮助。一暄康养近期还会持续为大家分享其他生活小妙招,您可拨打4000-181-182 ,竭诚为您服务。

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