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一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(一)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.07.05

无论是年轻人还是老年人如果长时间久坐不动,很容易就会导致腰肌萎缩,导致纤维环脆弱或着退变,进而还会引起髓核突出,压迫后方的神经,导致下肢的疼痛。在生活中老人出现腰痛的现象就比较多,为了我们老人们的身体健康,需要及时想办法来缓解腰痛才行。以下是成都青羊区养老院一暄康养为大家整理的5种缓解腰痛的方法。

成都青羊区养老院-一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(一)-腰疼1-封面

1.热敷法 

将粗盐或粗沙炒热包在布袋里,趁热敷在疼痛处,每次敷30分钟,早晚各敷一次,注意千万不要烫伤皮肤。

2.按穴位治腰痛法 

用拇指或着食指依次点按在坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿的后方中央,窝中央的偏外处,小腿肚的中央,内踝的后方等5个穴位,每个穴位点按1分钟,出现酸、麻、胀的感觉为佳,每日按3次,可以减轻腰部疼痛。

成都青羊区养老院-一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(一)-腰疼2

3.垫上软枕 

仰卧,将高大约10厘米的软枕置于腰骶部或着腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适和满意为宜。

4.后弯腰 

背部距离墙壁半米处站立,肩与双腿同宽,四指在前,拇指在后,双手叉腰。将拇指按在腰眼位置,转头然后带动上半身向后转动,转到能承受的最大限度后再复原,反复做上18次。动作需要缓慢,幅度也是由小到大,循序渐进,不可激进。

成都青羊区养老院-一暄康养推荐老人腰痛的缓解方法(一)-腰疼3

5.抖腿治疗腰疼法

站立,用健康的侧腿持重,疼痛的侧腿放松,手掌按在大腿的后方,左右抖动肌肉时长1~2分钟,每日数次即可使腰痛减轻。

腰疼会让老人的生活受到很大的影响,因此需要注意并及时的进行缓解,以上是成都青羊区养老院一暄康养整理的5个有助老年人缓解腰痛的好方法,希望能带给您一定的帮助。一暄康养近期会持续为大家分享缓解腰痛的方法,您可拨打4000-181-182 竭诚为您服务。

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