随着年龄的增大，中老年人的体质不是很好，身体机能的下降也会导致自身免疫力的下降。所以在这个时间段增强免疫力是比较重要的事情。否则各种病症都会缠上你。那么老年人应该吃什么来增强免疫力呢?其实生活中有很多常见的的食物都可以让你的体质变强，但是需要长时间的坚持摄入这些食物。今日成都青羊区养老院一暄康养 经验分享栏目继续为大家推荐3种老年人增强免疫力的养生食物。

1.地瓜

皮肤也属于人体免疫系统的一部分。它占了人体约16平方英尺的面积，组成了人体的第一道防线，可以阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。想要保持皮肤组织的强壮，我们就需摄取足量的维生素A。而获取维生素A的最佳方式之一是从含有胡萝卜素的食物中摄取，之后再由机体将胡萝卜素转化成为维生素A。地瓜是最快捷和最容易使人接受的能够获取胡萝卜的食物之一，地瓜中不仅含有丰富的纤维素，味道还香甜可口，其所含丰富的胡萝卜素，所以建议常吃地瓜。

2.萝卜

萝卜是一种日常生活中比较常见的食材，价格也便宜，同时还含有丰富的营养物质。萝卜中所含的干扰素诱导剂，使得食材本身就含有免疫作用，服用之后对人体起到很好的提高身体免疫力的作用。萝卜的做法有很多种，除了炒菜和炖汤之外，也可以生吃，大家可以根据自己的口味不同来选择喜欢的吃法。

3.茶

自由基是一种破坏性很强的物质，可以损伤人体细胞及其DNA，加速老化的进程，导致心脑血管类的疾病以及癌症的发生。抗氧化剂则是对抗自由基的一个有力武器。水果与蔬菜中虽然含有大量的抗氧化剂，但是红茶与绿茶中的抗氧化剂含量比任何蔬菜及水果都要多。因此，老人每天喝上一杯绿茶或着红茶，可以获得充足的抗氧化剂，既可以提神又能够保健。

现在的人越来越重视自身的健康问题，尤其是老年人对自身的健康更加看重，如何增加自身的免疫力，通过什么方法？现在也有很多方法可以借鉴。今日成都青羊区养老院一暄康养经验分享栏目为大家推荐的是3种老年人增强免疫力的养生食物，希望对大家有一定的帮助，我们主要是提倡食补，如您想了解更多健康的食疗方法， 您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，一暄康养竭诚为您服务。