经常坐在办公室办公的人员一般在办公室里待很长时间，这样表面看起来很轻松，但在其背后隐藏着健康隐患，腰部疼痛就是其中之一。腰痛会很影响白领的工作效率和正常生活。成都养老院一暄康养经验分享栏目近期给大家介绍的是教你减轻腰部疼痛的一些好方法，让我们一起来学习一下吧。

侧躺

最好将身体侧向弯曲并躺在床垫上。当床垫太软或太硬时，最好调整床垫的硬度。如果您习惯平躺，请将枕头放在膝盖下方，让双脚处于高点的位置，这样可以缓解腰疼。

温水浴

在温水中洗澡不超过十五分钟。最好使用精油或活血化瘀中药来促进血液循环，可以起到缓解腰疼的效果。

检查你的鞋子

脚趾很尖、鞋跟高度超过五厘米、鞋子材质较硬，请全部说起来吧。换成圆形或方形鞋头的平底鞋，运动鞋也可以，如何让自己的脚舒服，如何放自己的腰部放松。

成都养老院一暄康养小编建议坚持工间操或在工作时间变坐姿很有意义，我们可以采取每坐20~30分钟就站立一下或者走动一下，从而养成良好的习惯，这样对我们缓解腰部压力有很大的好处。