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小动作,养五脏,成都金牛区养老院一暄康养教你这样做(二)

返回列表 来源: www.51yxky.com 发布日期: 2020.11.01

俗话说:“五脏调和,疾病不来找”。养护好五脏,身体也很难被病毒所侵害。人一旦上了年纪,身体的各个器脏都在功能退化。但我们又不能盲目锻炼身体,否则还会造成肌肉拉伤、摔跤什么的意外,得不偿失。今天成都金牛区养老院一暄康养为我们分享几个养五脏的小动作,动作轻缓,效果好,特别适合老年人。

小动作,养五脏,成都养老院一暄康养教你这样做(二)1

3、揉肚子可养脾

腹部居于人体中间,各种脏器都位于腹部。按揉腹部可以摩擦刺激穴位,增强经络功能,调节脏腑功能。

具体做法:餐后半小时,一手掌心或掌根紧贴腹部,另一手按着手背,沿顺时针方向旋转揉动,每次约10分钟。长期坚持此动作,可增加肠胃蠕动,增强脾胃功能。

4、叩击背部可养肺

背部肩胛骨的部位是肺脏的投影面。叩击背部区域,能很好的刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助于排痰,使气道更通畅。

小动作,养五脏,成都金牛区养老院一暄康养教你这样做(二)

具体做法:可用双手向后叩打,也可用柔软的辅助器械来拍打。一般按照从下往上,从外侧往内侧的顺序进行拍打,每天一次约5-20分钟,力度以舒适无痛感为宜。

5、踮脚可养肾

脚与人体的肾脏关系密切,踮起脚尖,可刺激足少阴肾经,使体内的气向上运行,温补肾脏,激发中气。此外踮脚还可以增强足跟部的活力,预防衰老。

具体做法:每天早晚各练习一次,抬高脚跟时保持几秒,连续练习3分钟,感觉脚底发热就行了。

成都养老院一暄康养的专家提醒大家,上述养生动作,不适合肿瘤患者、皮肤破损患者和疾病发作期的人群,且运动时要轻缓一些,千万不要用力过猛。

小动作,养五脏,成都养老院一暄康养教你这样做(二)2

成都金牛区养老院一暄康养创立的老年健身操,结合对于身体各穴位的按摩,养护我们的器脏。并且动作柔和,坐着也能做,非常适合院内的高龄老人。因此每天爷爷奶奶参加做早操的积极性也很高。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁医养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构,欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年;成都医养结合养老院一暄天仁医养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、医养结合养老机构,对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶,欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养,请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。

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