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小动作,养五脏,成都金牛区养老院一暄康养教你这样做(一)

返回列表 来源: www.51yxky.com 发布日期: 2020.11.02

要想身体好,每天锻炼少不了。好多人会抱怨,平时工作太忙,没有时间出去锻炼。别着急,今天成都金牛区养老院一暄康养为我们分享几个养五脏的小动作,不占地方,时间也不长,闲暇时在家就能做。

小动作,养五脏,成都养老院一暄康养教你这样做(一)1

1、拍打手臂内侧可养心

心与手上的少阴心经和手厥阴心包经两个经络项链,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,可以刺激这两个学位,活跃经络,相当于给心脏做了一个良性spa,有助于增强心脏的供血功能。

具体做法:从胸口位置开始,沿手臂内侧由上至下拍打,至手指处即可。每天一次,每次不超过5分钟,力度以拍打时感到舒适为宜,不能太用力。

另外,成都养老院一暄康养还教我们一个热心窝的小方法,我们可以将双手手掌搓热以后,捂在心脏的位置上轻柔按摩,改动作每天可做2-3分钟,每次1分钟左右。

小动作,养五脏,成都金牛区养老院一暄康养教你这样做(一)

2、伸懒腰养肝

谁都想不到,我们平时做的“伸懒腰”的动作,还可以养肝。长时间伏案工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰会让人心情舒畅,舒展身体,从而达到调节情志、宽胸理气的作用。

具体做法:伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气。

此外,推搓两肋也能帮助肝经的气血运行,起到健脾理气、疏肝解郁的作用。向下磋磨,每天一次,每次5分钟以内即可。

小动作,养五脏,成都养老院一暄康养教你这样做(一)2

成都金牛区养老院一暄康养针对老年人的身体特性,创立了一套老年健身操。每天早上9点,全院的爷爷奶奶都会聚集在一起做操,活动了筋骨,锻炼了肌肉,身体自然棒棒的。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁医养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构,欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年;成都医养结合养老院一暄天仁医养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、医养结合养老机构,对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶,欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养,请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。

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