现在的年轻人坐在办公室长期久坐不运动，因为工作时常加班就没有运动的时间，身体早已出现亚健康的状态，但是老了还不运动的话是真的会有老年痴呆的风险哦。成都高端养老院一暄康养 提醒大家：长期不运动的话会导致血液循环不流通出现障碍，大脑的血流量减少。因此，脑细胞得不到充足的氧气和血液供应，分裂速度 会减慢。大 脑器官会容易出现衰退，从而加大老年患病老年痴呆的几率。

运动的好处：

老人应当保证每日适量的运动，运动能够延缓大脑功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是针对经常用脑过多的老年人，运动还可以提升人大脑的记忆力，帮 助休息和睡眠。同时减少大脑疲劳过度。运动可以提高呼吸和心血管功能，延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。

那么老年人适合哪些运动呢？

适量散步：每天吃完晚饭之后，出去散一散步当作 消食 ，能过够调节身体各个器官的功能，加速肠胃的吸收和消化，还能够增强中老年人的腰腿肌 发 力。

倒退走路：人在倒退走路 的时候身体会不由自主的往后倾，腰部的压力也顺着往后，可以帮助老人减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，会发现当晚睡眠都好了些。成都高端养老院 一暄康养，建议患有腰椎间盘突出的老人去锻炼此项运动。

跳广场舞：伴随着音乐，全身运动。能够帮助 老人 身体的各项细胞都得到运转 ，是 一个很不错的运动项目。当然广场舞 是 适合身体比较健康灵巧，有一定 体力的老人 去做的运动。

打太极：打太极已经属于我国传统的健身运动项目了， 不仅达到了健身的作用，还能达到延年益寿的功效。可以帮助老人们调节肢体协调 和 平衡能力，对身体的柔软度有一定的帮助，太极拳适合 一些 冠心病患者以及高血压患者。

如果家中有老人需要进入养老院健康养生的，或者想了解更多关于老人健康方面知识的，欢迎大家致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”会持续更新关于养老养生健康类的科普小知识哦。

一暄康养目前在成都市范围内有三家：一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院属于一暄康养旗下的高端养老机构，适合有认知能力和行动能力比较好的长者来入住安享晚年；成都康养结合养老院 一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，适合需要长期照护、失能、失智等护理需求大的长者。