随着春天的降临，很多爱美的女士要开始为了夏天能穿上美丽的衣服，凸显自己的好身材准备减肥了。不过成都养老院一暄康养小编注意到身边的女性朋友减肥的主要方式还是节食减肥，其实这种减肥方式是不科学的，而且很容易影响身体健康，因此为了能够帮助到大家，一暄特意准备这期的内容，为大家介绍一些科学的减肥方法。

苹果减肥法

这个减肥方法是以一个星期为一周期，在前五天我们的日常饮食不做改变和往常一样，到了第六天除了苹果就不要再吃其他食物了。为了确保不会过于饥饿，可以提前准备1千克的苹果（约为5个左右），将其分为四到五份，从一天三顿变成四到五顿。

第7天我们要准备750g-1000g左右的牛乳（可以包含酸牛奶），将其分为8等份，一次喝一份用来替代正餐，也是不要吃其他的食物，坚持才会有效果哦。

早食减肥法

在探寻饮食减肥法科学研究中荷兰科学家们发现了一种合理的饮食减肥法，就是在身体感到饿之前用餐。这个减肥方法的原料是和甘精胰岛素的代谢有关。

甘精胰岛素不仅可以调整我们体内糖原的消化吸收，还能对人体脂肪累积起到一定的抑制作用。在感觉饿之前提前进食，是可以控制甘精胰岛素的代谢。

蔬菜水果减肥法

蔬菜水果减肥的方法其实就是通过以新鲜的蔬菜水果代替主食或肉类食品，来减少谷物和肉类的摄入量，降低这类饮食的总发热量与人体脂肪摄取量。

这个减肥方法英国科学家迪农·奥尼什科学对其有研究，他认为多吃蔬菜水果是有利于减肥的。因为肉类食物很容易转换成人体脂肪，而蔬菜水果中的营养成分都不易转换为脂肪，特别是一些糖分含量不高的瓜果蔬菜更有利于减肥。

以上的三种减肥瘦身的方式都是相对比较科学的，不过成都养老院一暄康养还是要建议大家要量力而行，如果真的饿的不行，出现头晕、乏力、恶心等症状还是该吃就吃，而且有低血糖和胃病的小伙伴最好采用运动健身的方法来减肥。

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