减肥瘦身好像是女性朋友一生都会谈论和追捧的话题，现在的年轻女性减肥往往都不会采取太过健康的方式，这样做不仅效果不好，还会损害身体。因此成都养老院一暄康养为了帮助到大家特意搜索了一些比较科学的减肥方法以供大家参考。

提早用餐

英国科学家研究发现，进餐时间的选择对休重的影响要比选择食物的品类和饮食方式来得更加关键。我们身体的基础代谢在一天中的每个时间内都存在差异。

一般而言，早晨起床后，人体基础代谢开始慢慢充沛，在8点-12点时达到最高点。所以想要减肥的小伙伴可以适当把每餐的进餐时间提前一些，早餐在6点多左右，午餐在10点钟左右，晚餐在15点左右。

肉食减肥法

这个减肥方法是由阿特金斯博士研究发现的低碳减肥法，在我国又称为肉食瘦身法。阿特金斯认为造成肥胖的元凶不是脂肪而是碳水化合物，因此减肥过程中主要是要控制的是碳水化合物的摄入，而且最好是以带蛋白的食物来替代碳水化合物食品。

阿特金斯博士认为控制碳水化合物的饮食营养法比低脂肪的饮食营养法更有益于身体健康，而且这种减肥方法还能够起到预防心脏病和中风的作用。肉食减肥方法在当时美国的四种主流减肥方法中是效果最好的，有很多成功减肥的人士证实此方法是有效的。

分食减肥法

分食减肥法是由德国营养学家研究出的一种新型瘦身法，主要内容是在每餐的进餐中，有些食材不要同食。比如当我们在食用高蛋白、高脂的食物时，就不要喝酒，也不要吃土豆、面包这类碳水化合物食品，可以吃一些蔬菜。其实主要的原理还是控制能力的摄入量。

科学的减肥往往都不是一蹴而就的，需要循序渐进的来，因此像网上说的那种几天就能减肥成功的方法要么是虚假宣传，要么是不利于身体健康的，大家要注意甄别，别交“智商税”。希望成都养老院一暄康养今天为大家分享的内容能够对您的生活有所帮助，我们下期内容再见。

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