到了冬天，人们会觉得身体缺水，皮肤也很干燥。既然缺水那就得赶紧补水吧！不过冬天补水也有很多技巧，成都金牛区养老院一暄康养就会采用特别的食补方式，通过每日的三餐两点，让爷爷奶奶们的冬天过得更加水灵！

人体在冬天感觉身体缺水和平复干燥，与气候和气温的变化有一定的关系，但更大原因是与人体自身有关。 冬季由于气候变冷，人体出汗减少，也不容易觉得口渴，结果人们饮水量比夏季大幅减少。另外，为了在寒冷中始终保持体温恒定，身体的基础代谢逐渐提高，碳水化合物和脂肪在代谢过程中产生很多水分，但这些水分作为代谢废物排出体外，不能被人体所吸收。 

所以，要改善冬季缺水问题，首先应从饮食习惯开始。

1、早饭干湿搭配 早上喝一碗热粥，不仅易消化，提供足够的碳水化合物，而且比直接吃干面包、馒头等还能补充水分。 另外，早上起床喝一碗热粥的话不仅可以暖胃，还能促进食欲，为人体提供营养价值，为大脑提供充足的能量，迎接未来一天的工作。

除粥外，早上还可以喝点热豆浆或者牛奶。它们都含有丰富的优质蛋白，有钙和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，可以在补充水分的同时增加摄取营养素的种类。 但是成都养老院的专家说，在冬天不推荐饮用果汁，这是因为果汁很冷，加热容易失去营养成分。喝冷果汁也易造成肠胃差的人感到不适。

成都金牛区养老院一暄康养早餐固定搭配牛奶和各种粥品，配上面食和鸡蛋，干湿搭配，营养全面。这个冬季补水的饮食小窍门，让爷爷奶奶们的冬季也不再干燥，每天润润的。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。