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成都养老院一暄康养老年生活五大定律之散步篇

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.10.12

成都养老院一暄康养的照护师团队除了照顾爷爷奶奶们吃好,还会适当的带领他们做些锻炼。今天就让我们来了解老人运动法则的“三五一七”。

专家指出,散步不受时间和地点的限制,是老年人最适合的运动。

成都养老院一暄康养老年生活五大定律运动篇

国外研究证实,走路作为有氧运动,能量消耗接近慢跑,每天散步可以有效预防糖尿病、中风等严重影响老年人的生活质量的疾病。伦敦大学对3,435名年龄在60-80岁的男性进行的一项研究发现,累积的行走时间越长,中风的风险就越低。

专家建议,老年人应养成走路的习惯,确保每次步行30分钟,每周5次。为了防止过度运动,运动时老年人的年龄加上每分钟的心跳次数不应超过170。此外,老人早操不宜过早,特别是冬季的室外温度低,容易诱发心脑血管急症;老年人容易发生低血糖,最好在运动时随身携带糖或者饼干及时补充能量以平衡血糖。

成都养老院一暄康养是天府新区重点养老示范单位,专注高龄老人的养老服务。除了每日的健身操,照护师还会根据爷爷奶奶的实际情况安排康复锻炼。进一步了解成都养老请关注“一暄康养”,或拨打服务热线:4000-181-182 ,电话接通后请按“1”。

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