成都养老院一暄康养的照护师团队除了照顾爷爷奶奶们吃好，还会适当的带领他们做些锻炼。今天就让我们来了解老人运动法则的“三五一七”。

专家指出，散步不受时间和地点的限制，是老年人最适合的运动。

国外研究证实，走路作为有氧运动，能量消耗接近慢跑，每天散步可以有效预防糖尿病、中风等严重影响老年人的生活质量的疾病。伦敦大学对3,435名年龄在60-80岁的男性进行的一项研究发现，累积的行走时间越长，中风的风险就越低。

专家建议，老年人应养成走路的习惯，确保每次步行30分钟，每周5次。为了防止过度运动，运动时老年人的年龄加上每分钟的心跳次数不应超过170。此外，老人早操不宜过早，特别是冬季的室外温度低，容易诱发心脑血管急症；老年人容易发生低血糖，最好在运动时随身携带糖或者饼干及时补充能量以平衡血糖。

成都养老院一暄康养是天府新区重点养老示范单位，专注高龄老人的养老服务。除了每日的健身操，照护师还会根据爷爷奶奶的实际情况安排康复锻炼。进一步了解成都养老请关注“一暄康养”，或拨打服务热线：4000-181-182 ，电话接通后请按“1”。