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成都养老院一暄康养经验分享:如何处理睡眠问题(二)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.09.26

随着时代的进步,生活速度的加快,很多人出现睡眠问题。或许是因为工作压力太大,事情繁杂等等原因,我们的睡眠不好了。尤其是随着年龄的增长,睡眠越来越浅,越来越少。一暄康养是一家成都养老院,院内的爷爷奶奶也有这方面的问题,我们的专业团队针对睡眠问题,有一些好的建议。今天给大家介绍另外5种方法。

成都养老院经验分享-如何处理睡眠问题-失眠数羊

对于任何患有睡眠障碍的人来说,这是一个很好的建议:

1、睡前两小时内避免进食。你吃饱了很难入睡。

2、晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂,用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不能帮助你安静入睡。此外,酒精会导致尿液增加,从而进一步扰乱睡眠。不幸的是,很多患有抑郁症的人都有酒精问题,并使用酒精来帮助他们入睡。

3、营造舒适的睡眠环境,不要将电视和收音机放入房间。

4、在浴室或枕头上撒些精油,如薰衣草精油,这将有助于您放松身心。

5、从书籍或录音带中学习放松技巧,并将它们应用到现实世界中。在床上阅读可以帮助一些人,但有时会适得其反。如果你真的选择在床上阅读,请阅读一本轻松愉快的书或杂志。

希望一暄康养的建议对您的睡眠有好的帮助,不会再收到睡眠质量的困扰。一暄康养是一家成都养老院,我们有专业的团队和医生护士照护师,如您想了解更多关于一暄康养可以拨打4000-181-182接通后请拨1,专业的养老顾问会问您解答。

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