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成都养老院一暄康养经验分享:如何处理睡眠问题(三)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.09.26

随着时代的进步,生活速度的加快,很多人出现睡眠问题。或许是因为工作压力太大,事情繁杂等等原因,我们的睡眠不好了。尤其是随着年龄的增长,睡眠越来越浅,越来越少。一暄康养是一家成都养老院,院内的爷爷奶奶也有这方面的问题,我们的专业团队针对睡眠问题,有一些好的建议。不知道前两天的建议对您有没有用,今天我们为大家介绍另外4种建议。

成都养老院经验分享-如何处理睡眠问题-爷爷奶奶失眠

如果您无法入睡,或在半夜醒来,请尝试以下方法:

1、睡前至少两小时,写下你无法安静入睡的原因。写下你将如何解决这些问题。

2、如果你发现自己在床上思考问题,告诉自己事情已经得到控制,现在考虑它根本没有任何影响。

3、如果晚上发生了新的事情,请记下来并记得明天解决。

4、如果你仍然无法入睡,或在半夜醒来无法入睡,起床。不要在床上折腾和转身。做其他事情:放松一下音乐,洗个热水澡或自己喝一杯牛奶。等你累的时候再回去睡觉吧。

希望一暄康养的建议对您的睡眠有好的帮助,不会再收到睡眠质量的困扰。一暄康养是一家成都养老院,我们有专业的团队和医生护士照护师,如您想了解更多关于一暄康养可以拨打4000-181-182接通后请拨1,专业的养老顾问会问您解答。

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