冬天正在悄悄的向我们走来，冬天的到来意味着我们要保暖补水了。冬日的气温寒冷，空气中水分含量少，我们就要人为的增加我们人体水分含量。保暖也是很重要的，冬季补钙铁可增御寒能力。今天成都养老院一暄康养的蹇医生建议从饮食多食含钙和含铁食品：

含钙食物主要包括牛奶、大豆产品、海带、海藻、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾；含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣。含有碘的食物可以促进甲状腺素素的分泌，抵抗寒冷。含碘丰富的食物有海带、海藻、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

增加维生素A和维生素C的摄入可以增强耐寒性和对寒冷的适应性，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒含有辣椒素，姜含有芳香挥发油，胡椒含有胡椒碱，冬天多吃可以增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒性。冷食应该少吃，如蟹、海虾、西瓜和葡萄等。

为了让我们在冬天不再感到那么寒冷，多吃含铁含钙多种维生素食品，少食冷食，我们成都养老院一暄康养的专业医生持续给大家一些好的建议，详情请拨打4000-181-182，接通请按1，我们的养老顾问竭诚为您解答。