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成都养老院一暄康养经验分享:冬季如何增御寒能力(四)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.10.03

冬天正在悄悄的向我们走来,冬天的到来意味着我们要保暖补水了。冬日的气温寒冷,空气中水分含量少,我们就要人为的增加我们人体水分含量。保暖也是很重要的,冬季补钙铁可增御寒能力。今天成都养老院一暄康养的蹇医生建议从饮食多食含钙和含铁食品:

成都养老院经验分享-冬季如何增御寒能力-动物血4

含钙食物主要包括牛奶、大豆产品、海带、海藻、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾;含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣。含有碘的食物可以促进甲状腺素素的分泌,抵抗寒冷。含碘丰富的食物有海带、海藻、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

增加维生素A和维生素C的摄入可以增强耐寒性和对寒冷的适应性,对血管有很好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,辣椒含有辣椒素,姜含有芳香挥发油,胡椒含有胡椒碱,冬天多吃可以增加食欲,还能促进血液循环,提高抗寒性。冷食应该少吃,如蟹、海虾、西瓜和葡萄等。

成都养老院经验分享-冬季如何增御寒能力-冷食冰激凌

为了让我们在冬天不再感到那么寒冷,多吃含铁含钙多种维生素食品,少食冷食,我们成都养老院一暄康养的专业医生持续给大家一些好的建议,详情请拨打4000-181-182,接通请按1,我们的养老顾问竭诚为您解答。

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