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成都养老院|一暄康养告诉您,老人保养的黄金时间

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.08.26

长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。不少老人注重养生,会按照季节进行。成都养老院一暄康养的专家告诉我们:其实一天各个时段也有不同的养生重点。三餐后就是老人保养的黄金时间点。

早饭后半小时

吃点富含维生素的水果,漱口后做叩齿、转舌运动,可以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。

老人还可坐好,用手反复按摩膝关节,或坐着抬腿10分钟,放松心情、消水肿。另外还可用十指代替木梳梳头,按摩头部的百会等穴位,有醒脑、引气的作用。

搓手心

成都养老院一暄康养建议老人采用搓手心的方式,刺激劳宫穴,让心脏有活力,并增强呼吸系统功能。注意两掌合并、来回对搓,尽可能大面积摩擦手心。两手手指对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

午饭后半小时

午饭不宜吃太饱,不然影响心脏正常收缩和舒张。餐后喝杯酸奶、打个盹,是很惬意的。但不要吃完马上睡,因为进餐后胃肠蠕动加快,体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,最好午餐结束半小时后再休息。

晒太阳

白天老人可短时间晒晒后背,帮助身体合成维生素D,促进钙质吸收,预防骨质疏松。夏天炎热,晒太阳时间不要过长,以免中暑和晒伤。

晚饭后半小时

这是散步锻炼的好时候,晚饭后散步30分钟左右,可增强胃肠蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。散步回家,老人不妨用泡脚的方式来保养肝肾。

散步

脚底的涌泉穴是肾经的首穴,经热水刺激后,可消除疲劳,补充肾气。泡完脚,老人可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,也可让家人自上而下捶叩背部,能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。

成都养老院一暄康养致力于为院内长者提供专业、精细的服务,希望院内长者都能够健康长寿,对此针对老人体质,在每天的不同时段安排不一样的活动。更多老人健康养生的经验分享,请关注“一暄康养”,或拨打服务热线:4000-181-182

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