欢迎进入成都四星级养老院一暄康养!一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁医养结合示范基地,详情可咨询客服或拨打服务热线4000-181-182。 收藏本站网站地图申请入住留言

一暄康养

专注高龄老人养老服务机构

入住咨询 4000-181-182 028-64131313

带您了解真实的成都好的养老院一暄康养

一暄康养养生堂:好睡眠不必追求早起

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.08.27

我们都知道,早睡早起身体好。不过成都养老院一暄康养的专家却告诉我们:好睡眠不必追求早起。

专家说,早起是相对而言的,早起未必是健康的标志,也可能是有失眠或其他睡眠问题。健康的睡眠首先要符合人体生理周期。最佳睡眠时间在晚上10点左右,早上自然醒。

成都养老院|一暄康养养生堂:好睡眠不必追求早起

其次,成人的睡眠时间要保证7~8小时,儿童需要9小时,不宜过长或过短,否则可能是睡眠障碍。孩子头一天写作业过晚,第二天要多睡一会儿,保证睡眠时间,否则影响生长发育;上班族加班熬夜,早上要补充睡眠;有些老人在晚上睡眠质量不高,早晨反而睡得香。这些情况没必要强调早起,否则导致睡眠严重不足,白天工作效率低、注意力不集中。

最后,睡眠效率要保证。睡眠时间应该为卧床时间的90%以上,否则容易造成精神不振。深度睡眠不足,需要到医院检查,依靠中医理疗或用药等方法纠正。

专家建议,要获得健康睡眠,不要睡得太晚,保证时间;睡眠要有规律,根据自己的习惯入睡;不要经常熬夜,如果前一天睡得晚,第二天晚点起床也无妨。

成都养老院一暄康养注重院内长者健康,不仅有安静的环境供长者休息,针对不同长者的症状我们还会通过中医理疗、食疗等方式提高他们的睡眠质量。更多老人健康养生的经验分享,请关注“一暄康养”,或拨打服务热线:4000-181-182

咨询热线

4000-181-182
首页养老照护养老环境客户见证老人风采入住指南一暄问答走进一暄网站地图

4000-181-182 028-64131313

四川一暄康养健康管理有限公司 版权所有
备案号:蜀ICP备16015728号
百度统计
技术支持:牛商网(股票代码:830770)

邮 箱:289570837@qq.com

公司地址:成都市天府新区天府大道南段2039号(海洋公园内)

手机网站扫一扫 手机网站扫一扫