随着天气转冷，冬天的脚步也随之临近，此时正值气候多变的时节也是人们抵抗的最糟糕的季节。学习医疗保健是预防生病的关键，今天成都养老院一暄康养将为您介绍初冬养生小常识的第四点：多睡一小时。

中医认为秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。因此，在秋冬季节的养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时养生的主要方式。而具体休息时间，建议每晚9:00-11:00休息，并争取在11:00到1:00入睡。因为晚上11:00到1:00是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也是最好的，往往可以达到两倍的保健效果。

无论何时何地，人体都受到地球磁场的影响，大脑在睡眠时也会受到磁场干扰。当一个人睡觉时，采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加甜美。

正常人每天睡眠约8小时，体弱多病的人应适当增加睡眠时间。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。今天的初冬养生小常识就介绍到这里了，若您想要了解更多关于成都养老院一暄康养的信息，可以致电：4000-181-182（电话接通后请拨“1”）。