你可能不知道有些看似平常的习惯，却会让我们感到更加的疲劳。为了保证我们第二天的精神饱满，成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目建议大家晚上9点以后最好别吃钙片、维生素补充剂以及宵夜。

别吃钙片、维生素补充剂

很多人都会在临睡前吃钙片或者复合维生素等保健营养品，但其实这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而则导致休息不好。成都养老院一暄康养建议应该随三餐时服用。

原则上来说，除非是医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他的药物和保健品则最好不要在晚上9点后服用。并且，当人在睡觉的时候，身体的各项代谢功能则也处于睡眠状态，有些器官功能也要开始“休息”了，这样并不利于营养成分的吸收。

别吃宵夜

传统中医则认为“胃不和，则寐难安”。肠胃的舒服、和顺，才能够保证优质的睡眠。所以，睡前的两小时最好不要再吃东西，以免会导致胃酸分泌的增加，并给肠胃带来更多的负担。如果临睡之前感觉特别的饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如说吃一片全麦的面包。

另外，晚餐则不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要太烫，宜清淡，小米粥就是不错的选择。成都金牛区养老院一暄康养建议晚上少吃一些土豆、洋葱、豆类或者大白菜等易产生气体的食物，最好不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，这样以免造成肠胃的不适，还会影响睡眠质量。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。