每天晚上回家后，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一整天的疲惫我们往往会进行一些娱乐活动来放松放松，比如看电影，但是晚上看电影也是要注意的，今日成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目就要提醒大家晚上别看刺激的影视节目。

晚上11点到早上6点是黄金的睡眠时间，为了保证优质的睡眠，最好是在11点之前上床睡觉。传统的中医认为，先睡心，而后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，这样可以提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能够保证一夜好眠。

所以，成都养老院一暄康养建议晚上9点之后最好还是避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧，比如枪战片，恐怖片。也不要进行卡拉OK或者打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点就不能及时的关掉，则会导致入睡困难，或者是夜里反复的做梦，第二天起床后则会感觉昏昏沉沉，没有精神。

成都金牛区养老院一暄康养觉得临睡前我们可以听听舒缓的音乐、看看书，这样有助于睡眠，晚上少看点恐怖片睡觉时也要入睡的安稳一些。希望今天我们的分享能够对您有所帮助。

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