现在有很多企业作为职工的福利，也会每年都安排自己的员工去体检，既可以保证员工的身体状况，还能为公司做出效益。随着人们对健康的关注越来越多，很多人都喜欢定期去医院做体检。但是有时候人们比较忙碌或者特殊情况，我们其实可是可以自己体检的，今日成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目就交给大家平时可以通过查柔韧度和记录月经周期检测 来自我体检。

检测柔韧度

如何检测我们柔韧度呢？首先膝盖挺直，然后向前弯腰，如果你能够很轻松地就抓住自己的大脚趾，这就说明你的柔韧性很好。

如果你只能够伸展到脚踝处，那么就说明你需要更多相关锻炼。通过检测柔韧度可以看出我们是否缺乏锻炼，我们应该怎样提高我们的柔韧性呢，成都养老院一暄康养建议大家可以在网上搜索一下提升柔韧性的视频，多多锻炼。

记录月经周期

女性朋友在日历上记录好自己的月经周期，并能够随时检查过去三个月的周期情况。一般来说，月经周期应该在21至35天内波动。

周期过短则说明可能有良性子宫肌瘤或者是子宫内膜异位，周期波动过大的话则可能有多囊卵巢综合征（这是一种由雄激素分泌过多而导致的荷尔蒙失调症）。所以我们做这些记录并不是没有用的，起码我们可以通过记录来检测我们身体情况。

成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目今日给大家介绍的是查柔韧度和记录月经周期，来观察自己健康状况。我们偶尔对自己的身体抽检一下也是好的，大家要好好照顾自己，对自己的身体多点重视！

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。