各位爷爷奶奶们，生活中养成一个好习惯是很不容易的，尤其是一个好习惯，在成都金牛区养老院一暄康养，各位爷爷奶奶们养成的好习惯推荐给大家，希望大家身体健康，生活快乐。各位爷爷奶奶，今天我为大家讲解一下，饭后的习惯讲究，希望各位爷爷奶奶们采纳，饭后这三点需要各位爷爷奶奶引起注意：

一、不要急着散步

饭后立即行走将影响由于运动增加引起的胃肠道的消化和吸收。特别是在老年人中，它可引起心功能不全，血管硬化和血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物将被消化，然后活跃。有些老年人常说：“饭后走一走，活到九十九。”这是一个理解上的错误，如果是腹胀或者消化不良的老年人，是肯定不能在饭后马上起身散步的。

二、不要急于洗澡

饭后，体表的血流量增加，胃肠道的血流量相对减少，从而减少胃肠道的消化功能。最好在洗澡前休息1~2小时。另外，有必要提醒一下，对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后立即洗澡可能会导致心血管意外。

三、不要急于吃水果

饭后立即吃水果，水果中的有机酸、糖、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至增加饭后腹胀和不适。换句话说，饭后立即吃水果不能促进消化，这种感觉会让爷爷奶奶们感到不适或者睡不着，至于进食多久后，你可以吃水果，这可以根据你的个人感受来决定。如果饭后肚子饱了，你可以在饭后1-2小时吃它。

好了，今天的推荐就到这儿了，各位爷爷奶奶们，想要进一步了解成都金牛区养老院一暄康养的详细信息，您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，我们欢迎您的咨询。