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成都金牛区养老院一暄康养提示睡前五个小习惯

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.09.12

各位爷爷奶奶们,生活中养成一个好习惯是很不容易的,尤其是一个好习惯,在成都金牛区养老院一暄康养中心,各位爷爷奶奶们养成的睡前的5个好习惯推荐给大家,希望大家身体健康,生活快乐。

助眠防衰老

睡前两小时,养成这6个小习惯,不但有助于解决各种睡眠问题,还可以帮爷爷奶奶们延缓衰老。

一、热水泡脚,行气助血

睡前用温水,以40℃~45℃为宜,泡脚15~20分钟,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,使脚部血管扩张,促进血液循环。对老年人来说,更有祛病健身的功效。提醒:不要饭后马上泡脚。

成都金牛区养老院提示睡前五个小习惯1

二、热敷眼睛,减少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。

三、做深呼吸,全身放松

成都金牛区养老院提示睡前五个小习惯3

很多老年人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况,建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。让自己的身体放松下来,感受腹部的起伏。

四、五指梳头,留住秀发

睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。(注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。)

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六、按摩足心,强腰固肾

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

好了,今天的内容就到这里了,如果你想要进一步了解成都金牛区养老院一暄康养的详细信息,您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”,我们欢迎您的咨询。

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