我们既然选择喝牛奶是想要让我们的身体补充更多的营养，那么我们就应该知道在什么时间喝对我们的身体才是真的有效，这样才能起到事半功倍的作用。有很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么事实真是这样吗？今日成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目就为大家介绍一下晚上喝牛奶的好处。

成都养老院一暄康养提醒晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

我们最好是晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能够使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，并且还有微量吗啡类物质，这些物质都具有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺能够对大脑睡眠起着关键性的作用。

它能够使大脑的思维活动暂时受到抑制，从而会使人想睡眠，并且还无任何副作用，而且会让牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能够清除紧张情绪，所以它会对老年人的睡眠更有益，因此晚上喝牛奶好，这样有利于人们的休息和睡眠。

面对市面上纷繁众多的牛奶，则不禁让我们迷惑，我们到底该选哪一种？其实牛奶的种类多并不可怕，重要的是我们应该要了解我们自身真正需要的是什么样的，如果想要补钙，就选择含钙高的，成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目今日给大家介绍的是晚上喝牛奶的好处，希望对大家有一定的帮助。

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