随着时代的进步，越来越多的人在意自己的身体状况，很多人都意识到要定期去医院做体检，但去体检总是需要花费大半天的时间，对于上班族来说却是不好腾时间。成都金牛区养老院一暄康养本期将继续为大家介绍在家体检的一些小方法，以便帮助大家甄别身体情况。

检查足弓

如何检查我们的足弓：首先双脚分开与肩同宽，并每次弯曲一个膝盖。如果你的膝盖向大脚趾内侧倾斜的话，则说明你的脚有内旋倾向，这种脚型在运动中则更容易受伤。

如果你在锻炼中发现有任何的膝盖、足部或者背部的疼痛，则应找运动医学科的医生进行矫正。

记录从高中以来的体重

相比于我们的高中时期，体重如果增加了超过11磅(约5公斤)的话，那么患癌的几率也会随之增加。

美国癌症协会的研究数据中表明，18岁后体重增加了超过了20磅（约9.07公斤）的女性，其患上乳腺癌的几率则比那些体重增加不到5磅（约2.27公斤 ）的女性高出40%，而且成都养老院一暄康养双流院的医生表示通过记录我们的体重也可以起到防范作用。

留意小肚子

我们应该多多留意我们的小肚子，在吃早饭之前，平躺并绷紧我们的小腹，如果腹部鼓起状似于怀孕，那么说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官的周围，这就会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。

这时候更加提醒我们应该关注我们的健康了，不能再忽视它的重要性了。

成都金牛区养老院一暄康养介绍的这几个方法只是用于大家观察自身身体健康情况的，如果大家有时间能去医院做一个全面体检是最好的。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。