随着时代脚步的进步，人的生活节奏也变得很快，生活习惯也变得不规律。紧随着我们的身体也或多或少出了一些问题。失眠估计现在很多人都存在这个问题，近期一暄康养的健康管理师会给大家介绍一些简答好操作的方法预防失眠。成都好的养老院 一暄康养今天给大家介绍的是捶背治疗失眠的方法。

捶背能治疗失眠，它易于实行，并且不受时间限制。在白天，利用工作之余时间互相捶背，你可以让自己的头脑清醒，并有助于提高工作效率。你可以在晚上睡觉前捶背，这是治愈失眠的好方法之一。

成都好的养老院一暄康养的健康师推荐的捶背方法通常有两种方法，拍法和击法，沿着脊柱的两侧进行。前者使用虚掌拍打，后者使用虚拳叩击，方法应轻巧且不应重，并努力运动协调、节奏统一、注重力度弹性。因此，从上到下或从下到上轻拍，接收者可以站立和躺下。背部的速度优选为每分钟60至100下，以不痛为度。每天1或2次，每次30分钟为宜。