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成都好的养老院一暄康养-简单实用的抗癌生活方式(五)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.12.17

近期成都好的养老院一暄康养经验分享栏目已经持续为大家介绍了很多关于抗癌的方式,今天小编将给大家介绍的最后两个方法。

九、每天睡足7个小时。

美国癌症协会的调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性患乳腺癌的风险高出47%。这是因为在睡眠期间产生褪黑激素,这可以减缓女性雌激素的产生,从而抑制乳腺癌。

成都好的养老院经验分享-一暄康养-简单实用的抗癌生活方式-睡觉

最好在晚上10:30之前开始洗漱,准备睡觉时间,确保在11点之前入睡,早上6点起床。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是白天睡眠的重要高峰期,午休还可以增强体内免疫细胞的活性,起到一定的抗癌作用。

十、晒15分钟太阳。

在最便宜的抗癌处方中,晒太阳对我们而言是能够办到的,没有任何成本,可以增加身体的维生素D含量,以防止癌症。专家说,维生素D缺乏会增加患乳腺癌的风险、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌。为了避免暴晒接触皮肤癌的风险,每天晒太阳15分钟就足够了。

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今天成都养老院一暄康养分享的两个小方法您记住了吗?

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