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成都高端养老院一暄康养提醒您夏季要养心

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.06.20

五月是夏季的开始,此时春天刚过,气候越来越热。阳光越来越旺,成都高端养老院一暄康养建议,夏季开始烈日炎炎,阳气外发,伏阴于内,人体新陈代谢旺盛。在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免热毒积于体内暑邪侵袭。春夏养阳,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。

成都高端养老院一暄康养提醒您夏季要养心

入夏后,日出早,人就应该早起晨练促进阳气升发。早起晨练养阳养心人的作息时间应该“顺应四时”。晨起后饮用一杯白开水后再进行短时的晨练且运动不要太剧烈。

图一 成都养老院一暄康养教你夏季养心

午时是指11时~13时,这个时候心经当令,宜小睡30分钟至1小时以养心心为五脏六腑之主宰。午时养心宜小睡 ,午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,消除疲劳增强体力,对身心也很有好处。

图二 成都高端养老院一暄康养教你夏季养心

入夏下午建议喝杯养心茶,因为夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,而夏季常喝茶既可消暑又能补钾。 夏季心神易扰,养心宜静。

图三 成都高端养老院一暄康养教你夏季养心

傍晚放松利身心,因为夏季傍晚可以做以放松骨骼肌肉为主的一些伸展性、放松性的运动,可以促进夜间睡眠。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷,运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。

图四 成都养老院一暄康养教你夏季养心

同时夜间养心要泡脚因为夏季湿气较重,湿邪困脾,久之易伤心阴,而湿邪最易侵袭人体的脾脏。夜间泡脚配合按摩涌泉穴助于祛除暑湿,预防热伤风,让人增进食欲、精神振奋、促进睡眠还可以激发肾精、滋养心神。此外,成都高端养老院一暄康养提醒养心还要保持好心情和平和心态。养生,不仅仅是保养身体,更是心的修行!心态好,自然越发感觉身轻体盈容光焕发!

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