我们体内的每一个器官都有特定的排毒时间，想要身体健康，除了要保证身体排毒功能正常以外，还要把握好身体的排毒时间。本篇文章成都康养结合养老院一暄康养就来为大家揭秘24小时身体各器官排毒的时间表。

5:00—7:00

大肠排毒：大肠如果在这个时间段不能得到很好的排毒和修复，就会使体内的毒素积累。当毒素积累到一定程度，皮肤就会长斑，严重时甚至会增加患直肠癌的几率。因为时间越晚，积累的毒素就越多，所以要尽量在这段时间进行排便。如果有便秘的情况，可以多吃一些富含粗纤维的食物，也可以按摩大肠经来促进排便。

7:00—9:00

胃排毒：这个时间段通常是早起上班的时间，所以在此时间段，我们能做好的养胃方式，就是一定要吃早餐。同时保持心情愉快也是养胃的一种方式，因为紧张焦虑等不良情绪会对胃造成刺激，不利于胃的健康。

在条件允许的情况下，清晨可以通过练习腹式呼吸来促进胃部血液循环，改善新陈代谢。成都养老院一暄康养医生提醒大家，此时做腹式呼吸，最好是采用跪坐姿势。长期坚持有利于增强胃部的消化能力。

11:00—13:00

心脏排毒：这个时间段通常是吃午餐和午休的最佳时机。午餐时可以多吃一些桂圆、豆类、深海鱼类等补心的食物，来助益心脾。同时可以通过午睡的方式来促进心脏的排毒。

13:00—17:00

小肠、膀胱排毒：这个时间段可以简单的做一些运动，比如踢腿、伸懒腰、扭腰等，来刺激小肠蠕动。小肠在人体中起着很重要的作用，她会将水分送到膀胱，将食物中的垃圾分给大肠，营养和精华九输送给脾脏。

如果此时人体中水分不足，就会影响到小肠的蠕动，以上的运输都没有办法很好地实现，所以这个时间段我们可以适当的多喝水，加速膀胱排毒。

我们的身体每天都有大量的垃圾和毒素产生，把握正确的排毒时间，才能更好地促进毒素排出，维持身体健康。本篇文章成都康养结合养老院一暄康养介绍了白天四个排毒时间段，希望大家能够在正确的时间做正确的事。

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