面色暗淡、皮肤暗沉、长痘、长斑都是毒素堆积造成的，了解身体各器官正确的排毒时间，才能更好地对症下药。上篇文章成都康养结合养老院一暄康养为大家介绍了白天的四个排毒时间段，本篇文章我们一起来了解晚上各器官的排毒时间段。

17:00—19:00

肾脏排毒：肾脏有毒素通常表现为面部或身体水肿、疲倦感增加，有这些情况就要加强肾脏的排毒。这段时间是一天当中最适合锻炼的时机，可以通过慢跑、快走、扭腰等运动方式，来加快肾脏排毒。晚餐也可以吃一些黑木耳、黑芝麻、黑豆、海带等补肾的食物。

19:00—21:00

心包排毒：人体血液循环的最旺盛的时期，就是这个时间段，如果此时心火过于旺盛，会影响睡眠，出现胸闷、刺痛的现象。成都养老院一暄康养建议大家可以通过拍打心包经或手臂的肘窝处，来加强心脏的供血能力，并加速大脑的血液循环。

21:00—23:00

淋巴系统和内分泌系统排毒：这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情，最好是在这个时间段入睡，为淋巴排毒创造环境。同时可以配合一些颈部按摩，促进淋巴排毒。

23:00—5:00

胆、肝、肺排毒：胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以保证良好的睡眠质量很重要。可通过睡前泡脚、运动、喝牛奶等方式来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而加速体内毒素排出。

排毒过程需要持之以恒的坚持，效果虽然不可能一蹴而就，但是我们的身体健康却是真真切切的在慢慢变好，为了我们的身体健康，保持良好的作息规律，在正确的时间段为脏器排毒创造有利条件，就是成都康养结合养老院一暄康养想要传达的养生精神。感谢您的阅读，我们下期内容不见不散。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、成都金牛区养老院一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。