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怎样走路不伤膝盖?

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.04.08

大家都知道走路可以锻炼身体,但又常听新闻上说有老人因走路方式不当,而导致膝盖损伤,那么如何走路不伤膝盖呢?我们听成都金牛区中海国际附近的高端养老机构一暄康养的专家为我们讲解一下走路不伤膝盖的方法吧!

1、选择一双舒适的鞋子

走路,主要就是双腿的运动,所以选择一双舒适的鞋子非常重要。特别是老人,鞋子一定要,鞋底要软,这样走路时才不会磨脚。穿着舒适的鞋子,可以让肌肉和膝关节呈放松状态,走起路来也就不容易摔倒或扭脚。

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2、走在平坦的道路上

中老年人的膝关节很容易受伤,特别是走山路或崎岖不平的道路,膝盖上的压力会增大。所以无论是走路还是跑步,老人都必须选择相对平坦的道路,然后四肢的关节活动幅度小而平滑,膝关节的磨损也会变小,也就不会伤到膝盖。

3、走路要慢

特别是中老年人,走路速度不宜过快。慢慢散步,心情也会放松,对膝盖的夜里也会相应减少,那么膝盖的磨损会小很多。

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4、不要走很长一段时间

在日常生活中散步对身体有益,但一定要掌握时间。因为如果你突然走了很长时间,你的膝盖会磨损,这将不可避免地导致疼痛和酸痛。

中老年人的身体机能在退化,膝盖的磨损也很严重,为避免走路过度伤害膝盖,导致腿疼或更严重的后果,一定要注意这些小细节。而成都金牛区中海国际附近的高端养老机构一暄康养可爱的照护师们,不仅照顾爷爷奶奶的饮食起居,也会在闲暇时陪他们散步、聊天,定期提醒。更多养生资讯,请关注公众号“一暄康养”或拨打服务热线4000-181-182,接通请按1,我们竭诚为您服务。

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