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【养生】早起八件事,锁住健康不算事(二)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.01

为了保持健康,我们必须从日常生活开始。所谓“一年之计在于春,一天之计在于晨”,例如,如果你早上醒来,你能做些什么来保持健康?下面让青羊区附近的养老院一暄康养小编给大家详细介绍一下。做这八件事会让你健康。本篇文章小编给大家介绍另外三种保健方法。

(4)揉腹

揉腹部有益于改善胃肠功能,特别是习惯性便秘。做法:仰卧,放松,用你的右手从胸口到脐下顺时针揉腹80到100次,然后左手逆时针揉腹80至100次,然后逐渐增加200次可以和(1)叩齿同时进行。  

青羊区附近的养老院一暄康养-早起养生保健必做的八件事-揉腹

(5)深呼吸

清晨到更宽敞或户外的庭院深呼吸。做法:预先伸展双臂弯腰,然后踏步踢脚活动,再深呼吸5到15分钟。这不仅可以提高肺活量,还可以使头脑清醒,提升精神。对于运动困难且不能进行其他运动的人来说更重要。 

青羊区附近的养老院一暄康养-早起养生保健必做的八件事-深呼吸

(6)排净大便

对于健康的人来说,定期和畅通地排便是非常重要的。每天按时排便可以减少肠内食物残留,从而防止有害细菌的增殖,减少胃肠道疾病的发生。最好在早餐后进行排便,因为早餐可以在进入胃和肠后增加腹内压力,从而使食物残渣排出更干净。 

青羊区附近的养老院一暄康养-早起养生保健必做的八件事-排便

其实早上这个时间我们可以做很多对我们身体有益的事情。青羊区附近的养老院一暄康养小编建议大家好好珍惜早上这个时间。中老年人现在睡眠时间基本上已经固定了,早上很早就能起床,晚上很早就上床休息了,所以早起做一些简单的运动对中老年朋友并不难做到。

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