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【养生】早起八件事,锁住健康不算事(一)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.01

为了保持健康,我们必须从日常生活开始。所谓“一年之计在于春,一天之计在于晨”,例如,如果你早上醒来,你能做些什么来保持健康?下面让青羊区附近的养老院一暄康养小编给大家详细介绍一下。做这八件事会让你健康。今日小编给大家介绍三种保健方法。 

(1)叩齿

中医专业人士认为,牙齿是骨之余,牙齿生病则是由于脾胃的火熏所导致的。因此,牙齿和内脏活动之间存在密切关系,例如胃肠脾和肾。因此,叩齿是固齿健身的方法。做法:每天早上起床后,放松,仰卧,做咀嚼,轻轻叩牙60至100次,最重要的是,坚持才能保证身体健康。 

青羊区附近的养老院一暄康养-早起养生保健必做的八件事-叩齿

(2)早起喝杯水

起床后适当饮用一杯温开水,可以增加血液流量,促进血液循环,缓解肠蠕动。

青羊区附近的养老院一暄康养-早起养生保健必做的八件事-喝水

(3)“击鼓”式揉耳

做法:坐姿,双手手掌紧按双耳,双手三根手指——食指中指无名指轻轻放在枕骨后部敲击十几次,然后掌心按耳孔,按枕骨几秒之后不动突然抬起,在一段时间后,通过上述方法继续按耳,击枕骨,击时像听到鼓声,所以才有此名。它可以重复多次。这种方法可以清除头脑,改善记忆,还具有放松血管和降低高血压患者血压的作用。 

青羊区附近的养老院一暄康养-早起养生保健必做的八件事-击鼓式揉耳

早上这个时间我们可以做很多对我们身体有益的事情。青羊区附近的养老院一暄康养小编建议大家好好珍惜早上这个时间。中老年人现在睡眠时间基本上已经固定了,早上很早就能起床,晚上很早就上床休息了,所以早起做一些简单的运动对中老年朋友并不难做到。

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