在上篇文章中成都养老院一暄康养为您介绍了绿茶、芥末、薄荷这三种有益口腔健康的食物，今天我们接着为您介绍另外4种食物。

5、纤维素

纤维素就像扫帚一样，扫除牙齿中的食物残渣。你咀嚼的越多，它就越能刺激唾液的分泌，平衡口腔的pH值，达到天然的抗菌效果。吃法：切黄瓜和胡萝卜、芹菜成条状，采取嚼了又嚼，按摩牙龈，并添加在当天的蔬菜量。

6、芥末 

品尝日本料理生鱼片或寿司，你必须配上芥末，主要目的是为了杀菌。吃法：除了与生鱼片的搭配食用，你可以与煮的海鲜搭配，用少许酱油一茶匙混合芥末混合作为调料或混合等量蜂蜜芥末和水，倒在花枝、虾上做凉拌酱以中和海鲜的腥味。

7、洋葱

估计很多人不喜欢吃洋葱，不喜欢它的味道，其实洋葱中的硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死导致我们的蛀牙中的变形链球菌。

吃法：建议每天吃半个生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇，以预防心脏疾病，提高免疫力。准备生菜沙拉时，可以将一些新鲜洋葱切成薄片，或者将一小块生洋葱放入汉堡三明治中，味道还是不错的。

8、菇类

近年来，菇类不仅成为提升免疫力的热门食品，而且自2000年以来的一些研究也发现它还可以帮助保护牙齿。原因是香菇中含有的多醣体能抑制口腔内的细菌产生斑块。怎么吃：无论汤、还是沙拉都好吃，蘑菇都有独特的风味和少量的卡路里。每周吃2到3次，各种蘑菇都很简单而且不贵。

成都养老院一暄康养的小编从小就听过一句话就是“牙好，胃口就好”。所以我们的牙齿一定要保护好，希望这两篇文章能够帮助到您，谢谢您的阅读。