牙齿对我们而言非常重要，因为只有具备好的牙齿，我们才能吃到我们想吃的东西。口气，牙龈肿痛，想必很多人都有这些问题，其实在日常生活中更加注重平时的饮食可以有效地解决这些问题。所以成都养老院一暄康养会在今天这两篇文章中为您推荐一些对口腔健康有益的食物。

1、绿茶 

绿茶中含有大量的氟和牙齿中磷灰石结合，具有抗酸和抗蛀的作用。茶素可以减少导致蛀牙和口臭的变形链球菌。如何吃：根据您的喜好，每天喝2至5杯绿茶。建议在外出就餐或吃甜点后饮用。需要注意的是，绿茶含有咖啡因，因此孕妇应该限量饮用。

2、饮用水

适量饮用可保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。进食后喝水，将残留在空腔中的食物残渣带走，不要让细菌获取营养，利用机会破坏牙齿。饮用方法：每个人每天应喝6到8杯水。特别是在吃完东西后，如果你不能立即洗牙，记得喝一杯水来清洁口腔，减少蛀牙的机会。

3、薄荷

其中薄荷叶含有一种单帖烯类化合物，通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新。可是薄荷如何吃才能达到对口腔有益呢？今天一暄康养的小编将给大家介绍其吃法：吃完大鱼大肉后，品一杯不加糖薄荷茶，你可以去腻，以减轻腹胀；如果困扰嘴里满是大蒜和洋葱味、不敢说话的，建议嚼2到3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹帮助消除这些令人尴尬的气味。

以上是关于口腔健康食物的前3种，也是我们日常生活中比较常见的3中食物。在下篇文章中成都养老院一暄康养将为您揭晓剩下的4种有益口腔健康的食物。