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一暄康养给高龄长者的夏季锻炼建议

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.05.26

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”夏季经常锻炼身体的人,比不锻炼的人在心脏功能、肺活量、消化功能上都要好20%左右,而且患病率也低。身体适当运动对老年人的健康好处很多,在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。但夏天气候炎热,人体消耗较大,老年人锻炼的方式方法一定要选择适当,今天,一暄康养给高龄长者提出一些关于夏季锻炼的建议。 

一暄康养的爷爷奶奶们每天早晨做保健操

一是玩健身球和棋牌、手搓麻将等手脑并用的运动。手脑并用的运动,有利于调节中枢神经功能,起到镇静怡神、健脑益智的作用,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。手脑并用的运动可使人的注意力集中于手上,排除杂念,消除紧张情绪,使大脑得到放松。健身、健脑,避免老年痴呆症。大部分成都养老院都为老年人添置有棋牌麻将,目的就是促进老年人多进行手脑并用的运动。

二是钓鱼。钓鱼也是夏季锻炼的好方法。垂钓能解除“心脾燥热”,暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁,容易“上火”,钓鱼可养心养性。垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,对于提高人的视觉和头脑反应能力,都有积极作用。

三是太极和保健操。 一暄康养有一套不断优化的保健操,每天组织老人锻炼,通经活络、延年益寿。四是锻炼要持之以恒,停止健身会让以前的锻炼前功尽弃。同时注意锻炼时着装要便于散热和防晒、运动强度要控制、出汗量加大时要及时的补水、还要预防中暑。

成都养老院一暄康养是天府新区养老重点示范单位,拥有113项管理标准,专门为高龄长者提供科学的照护服务。进一步了解一暄康养您可拨打客服热线:${enterprise.phone400}

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