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一暄康养-晨练需要注意的事项

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.29

现在越来越多的人加入到晨练的队伍了,晨练对身体肯定是有好处的。俗话说“一日之计在于晨”,通过晨练活动可以提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的均衡性和灵活性,使你充满活力地开始一天的新生活。青羊区养老院附近的一暄康养提示大家,晨练可以改善骨骼的营养状况,提高物质代谢,增加骨骼有机成分,并改善骨骼肌及关节韧带的弹性和柔韧性。

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然而,晨练也需要讲究时间和方法。晨练的最佳时间是5:30-6:00之后,晨练的时间也不宜太长,30分钟最好。

晨练有哪些注意事项?

1、不要有太强的竞争心理。不要把晨练当成“上班”,如果像对待工作一样一丝不苟,使一起晨练的伙伴们互相竞争,对运动的一些技术学习速度进行攀比,这对人的生理和心理是不利。 

2、晨练的频度保持每周5~6次,从运动医学的角度看这种运动频率对老年人而言是过多的。针对老年人锻炼的运动频率应该是每周3~5次。如果老年人喜欢天天去也是可以的,但需要注意一周中达到有效运动量只要有3~5天就够了,其他时间可以是休闲化,小运动量为主,主要是保持良好心情的作用。 

青羊区养老院经验分享-一暄康养-晨练需要注意的事项-晨练1

3、有一些高文化、高智商的老年人,年轻的时候工作上追求完美,现在从工作岗位上退下来了,于是将晨练当成了“上班”,甚至作为心理上的一种替代,同样追求完美。这种心态就导致了不好的后果,比如为了练成一个运动套路短时间达到成果导致运动负荷过量,反复重复一个动作导致肌肉拉伤。

晨练虽然对我们身体健康有好处,但是青羊区养老院一暄康养小编建议大家做什么要注意一定的度。如您想了解更多一暄康养,请拨打4000-181-182,接通请按1,我们竭诚为您服务。

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