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一暄带您了解午睡之后还是特别困的真相

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.01

现在很多上班族都有午睡的习惯,这种健康的生活方法其实是非常可取的。小编以前也要午睡,可当我发现午睡后还觉得特别困、精神特别萎靡我就不再午睡了。那午休后为什么会越来越困,跟着成都养老院一暄康养一起来了解一下吧。

一暄带您了解午睡之后还是特别困的真相-午休1

这一现象出现的最主要的原因是,人的睡眠是由浅度睡眠慢慢进入深度睡眠的渐进过程。一般情况下,人在入睡30分钟后会进入深度睡眠,而此时大脑组织中的部分毛细血管将暂时关闭,流经大脑的血液就会相对减少,而一旦在这时醒来,大脑就会由于血液循环不足出现功能性紊乱,从而产生疲倦的感觉,这也就造成了越睡越困的情况。

成都养老院一暄康养带您了解午睡之后还是特别困的真相-午休2

相信一定会有小伙伴问既然越睡越困,那中午还要不要睡?小编认为还是要睡的,因为高质量的午睡是很有益健康的。

成都养老院一暄康养带您了解午睡之后还是特别困的真相-午休3

适度午睡有利于心血管功能的保健、激素水平的恢复甚至细胞的修复。但最重要的,是它能增强记忆力和改善认知能力——这对于你下午的工作来说,是相当重要的。

其实想要解决这一问题,最为有效的方式就是控制好睡眠的时间以及避免在处于深度睡眠时苏醒。研究表明,最合适地午休时间应该控制在20分钟左右,如果睡眠时间过长,反而会适得其反。希望成都养老院一暄康养关于午睡的小知识能帮到你。

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