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午睡时应注意的4个注意事项

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.01

午睡不仅可以很好地缓解疲劳,放松大脑,还能有效提升接下来的工作和学习效率。可事实上,很多人在午睡之后,不但未能缓解疲劳,反而会出现越睡越困的情况。今天 成都养老院一暄康养就要为您分享午睡时应该注意的事项。

午睡时应注意的4个注意事项-睡眠姿势

一、睡眠场所

当人处在睡眠状态中时,体温调节中枢的功能将会下降,如果此时睡眠的场所温度较低,或正处在风口上,就极容易造成感冒等问题,特别是选择在公司进行午休的朋友们,更要选好场所并做好保暖工作。

成都养老院经验分享:午睡时应注意的4个注意事项-午餐后20分钟睡觉


二、睡眠时机

午睡的时机也要选择恰当,很多人都是刚吃完午饭就迫不及待地开始午睡,其实这种做法很不科学。因为人在进食后立刻躺下睡觉,很容易造成食物倒流,这会造成胃液侵蚀食道,严重时会导致食道炎的出现。午睡的最佳时间应该是在午饭后20分钟左右。

成都养老院经验分享:午睡时应注意的4个注意事项-午睡后活动筋骨

三、睡眠姿势

在公司进行午睡的朋友,姿势一般都很随意,最常见的就是趴在桌子上,这种姿势是极为不健康的。趴着睡觉容易压迫胸部,从而造成呼吸困难,还会影响消化道对食物的消化,此外颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下,还会出现僵硬、发麻等不适症状。

成都养老院经验分享:午睡时应注意的4个注意事项-午休注意保暖

四、睡眠之后

午睡之后不应立刻起身,正确的做法应是慢慢坐起,待颈部和四肢活动开后,洗一洗脸,再投入到下午的工作中,效率会更高。

午睡,这样一种很好的生活习惯,如果方法不当,不但起不到缓解疲劳的作用,反而会对健康造成极大的影响,所以成都养老院一暄康养提醒您上述的这些注意事项一定要留意哦。

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