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【养生】晚上睡不着怎么办(二)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.02.04

成都养老院一暄康养经验分享栏目的小编有时候也会或多或少的出现晚上睡不着觉的时候,可是当我们出现这种情况的时候我们该怎么做呢?在上篇文章中我们已经介绍了两种方法,在本篇文章中我们将为您今日一暄康养小编继续给大家讲讲可能引起失眠的两个原因,以便您“对症下药”。

第一、经前综合症或绝经导致失眠

妇产科医生表示,女性荷尔蒙分泌水平的波动或减少很容易导致失眠。她建议服用褪黑素3-5毫克,少食米饭、馒头等主食,保证胰岛素处于较低的水平,或练习瑜伽会抑制激素的分泌。

成都养老院经验分享:晚上睡不着怎么办(二)

第二、药物药效

大约有1000种药物,包括抗抑郁药、咳嗽和感冒药和他汀类药物可以让你感到兴奋,它们会打乱你的生物钟,让你在本该休息的时候大脑仍然处于兴奋状态,这些药物可以在早上服用或咨询医生以减少剂量。

如果是上面两种原因引起的失眠就不用太过担心,只要遵循医嘱服药或进行调理失眠和睡眠质量差的现象就会有所改善。不用讳疾忌医,有时候事情并没有你想象中那么糟。希望成都养老院一暄康养的养生小知识对您有所帮助,感谢您的阅读。

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